10月28日为“世界男性健康日”，今年男性健康日的主题是“健康•家庭•和谐”。如今，男性无疑是每个家庭发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力。那么，男性应该如何保证精力充沛、身心健康地维护家庭、发展事业呢？

　　俗语说“冬令进补，开春打虎”。冬季是食物进补的黄金时段，不少男人开始依靠补品来增强体质。不过，进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，不及时将这些“废物”排出体外，对健康的危害会越来越大。因此，秋冬季节男性排毒比进补更重要。

　　快步走，刺激淋巴排毒。让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝脏，还是淋巴系统、排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。刺激淋巴系统排毒最为关键。我们每天都需要走路，而稍微改变一下走路的方法，也可以起到排毒的效果。只要走的速度稍微快一些，同时双臂摇摆幅度变大，就会达到排毒作用。因为，这种方式可以舒缓情绪，很好地为自己减压。同时，还可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇和高血压，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　每天十次深呼吸，清扫肺部。既然选择排毒，就要进行全身的清扫，而肺部清扫也是最容易被人忽视的。由于秋冬季节空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸很容易侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液影响全身健康。因此，每天清晨到植物较多的活动场所进行深呼吸的运动是必不可少的。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。同时，还可以在闲暇时选择练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，调节血液循环，润滑关节。

　　每周吃素两天，让肠胃休息。合理饮食，也是排除体内的有毒物质的有效途径。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等帮助肝脏排毒。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。如果消化不良，会造成毒素停留在体内，被重新吸收。因此，我们还应多吃些魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物帮助消化系统排毒。同时，男人还应养成良好的饮食习惯。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。在日常饮食中，我们还要控制盐分的摄入，过多的盐会引起体内水分的堆积。

　　除此之外，多喝水也可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。