颈椎健康不可缺少的营养素

  长期伏案工作,我们的颈椎需要更多营养支持。日常生活中以钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主,能坚韧你的颈椎,预防颈椎衰老。

  1、钙必不可少。钙是骨骼的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、海带、虾皮、黄豆、黑豆等含量为多。

  2、蛋白质也很重要。蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素,如豆浆、谷类、牛肉和蔬菜都含有大量蛋白质。

  3、维生素B、E需勤补。维生素B、E可以缓解疼痛,解除疲劳。坚果类往往富含维生素E,如核桃、杏仁等,而绿叶蔬菜和火腿、鸡肝、糙米都富含维生素B。